当代东说念主糊口节拍快，压力大，好多东说念主濒临失眠困扰。其实，平日饮食中就有一些自然食品，不错匡助改善寝息质料。 上海希佰格科技有限公司 率先保举的是**牛奶**。牛奶中含有色氨酸和钙，这两种物资有助于促进大脑开释褪黑激素，从而匡助入睡。此外，牛奶中的镁元素还能削弱神经，缓解弥防备气。睡前喝一杯温牛奶，不仅能补充养分，还能匡助你更快插足梦幻。 其次是**香蕉**。香蕉富含钾和镁，这两种矿物资有助于肌肉削弱，同期含有丰富的维生素B6，能促进血清素的生成，而血清素是一种有助于诊治寝息的神经递质。